קו תחתון
פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית את הסיכון להידבק בקוביד-19 או לפתח מחלה קשה, על פי מחקר גדול שפורסם ביום שני ב- בעיתון הבריטי לרפואת ספורט, בגיבוי שפע של מחקרים המדגישים את היתרונות הבריאותיים הרבים של פעילות גופנית כשהעולם מסתכל קדימה כדי למצוא דרכים לחיות עם קוביד.
פעילות גופנית מסייעת בהגנה מפני Covid-19, כך עולה ממחקרים.
גטי אימג'ס
עובדות מפתח
הכללת פעילות גופנית קבועה בשגרה השבועית עוזרת להגן על אנשים מפני קוביד-19, על פי ניתוח עמיתים של 16 מחקרים עולמיים שכללו יותר מ-1.8 מיליון מבוגרים.
צבירת 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות מתונה מדי שבוע, או 75 דקות של פעילות בעצימות נמרצת, הציעו את ההגנה הטובה ביותר מפני זיהום קוביד ומחלות קשות, מצאו החוקרים.
למתאמנים רגילים היה סיכון נמוך ב-11% לזיהום בקוביד וסיכון נמוך ב-44% למחלה חמורה בהשוואה לבני גילם שאינם פעילים פיזית, אמרו החוקרים.
אלה ששילבו פעילות גופנית בשגרה השבועית שלהם היו גם בסיכון נמוך ב-36% לאשפוז בבית חולים עם קוביד וסיכון נמוך ב-43% למוות מקוביד מאשר לאלה שלא, מצאו החוקרים.
רמות נמוכות יותר של פעילות גופנית עדיין הציעו הגנה מסוימת מפני המחלה, כך עולה מהנתונים.
החוקרים אמרו שהממצאים יכולים לעזור לקובעי מדיניות ולרופאים לפתח קווים מנחים שיסייעו להפחית את הסיכון ל-Covid-19, אם כי הם ציינו שהתוצאות עלולות להיחלש על ידי שימוש במחקרים עם שיטות מחקר שונות ועל ידי הערכות סובייקטיביות של פעילות, והם הזהירו את העבודה התייחסה רק לגרסאות הקורונה בטא ודלתא, לא לגרסאות האומיקרון השולטות כיום.
מה שאנחנו לא יודעים
החוקרים אמרו שלא ברור כיצד פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון ל-Covid-19. סביר להניח שמדובר בשילוב של גורמים סביבתיים ומטבוליים, הם אמרו. פעילות גופנית ידועה כבעלת השפעה חיובית על חסינות, ציינו החוקרים, ומציעה הסבר סביר להגנה מפני קוביד. ידוע שהוא מחזק את המערכת החיסונית ואת התגובות האנטי דלקתיות של הגוף, למשל, וכן מפחית את ההשפעות השליליות של מתח על חסינות. הרמה הגבוהה יותר של כושר קרדיווסקולרי ושרירי אצל אנשים שמתעמלים באופן קבוע יכולה גם לעזור להסביר מדוע זה מגן מפני מחלות קשות, אשפוז ומוות מקוביד, הוסיפו החוקרים.
רקע מפתח
שפעילות גופנית סדירה מציעה הגנה מפני קוביד-19 אינה מפתיעה. הוכח כי פעילות גופנית מחזקת את המערכת החיסונית ומפחיתה את הסיכויים להידבק בזיהומים ויראליים כמו הצטננות. אלה שנדבקים נוטים להחלים מהר יותר מעמיתיהם הפחות פעילים. פעילות גופנית גם עוזרת לשפר את התוצאות עבור אלו עם מצבים הנחשבים לגורמי סיכון ל-Covid-19 כמו השמנת יתר, סוכרת ומחלות לב. יש גם שפע של מחקרים המתעדים את היתרונות הבריאותיים הרבים של פעילות גופנית ושזה עוזר לאנשים לחיות יותר זמן. מחקר שנערך לאחרונה מציע לבצע עד 300 דקות של פעילות גופנית נמרצת בשבוע, או עד 600 דקות של פעילות מתונה - פי ארבעה ממה שמציעות ההנחיות הנוכחיות - באופן משמעותי מפחית את סיכוני התמותה.
לקריאה נוספת
'מעולם לא הרגשתי גרוע יותר': חולי קוביד ארוכים נאבקים בפעילות גופנית (NYT)
איך לזוז: להתאמן אחרי קוביד-19 (אפוטרופוס)
אם אתה רוצה לחיות יותר זמן, מחקר זה מציע לך להתאמן הרבה יותר ממה שהומלץ בעבר (פורבס)
מקור: https://www.forbes.com/sites/roberthart/2022/08/22/regular-exercise-slashes-risk-of-covid-study-suggests/