הפרודוקטיביות צונחת ב-80% על רקע אי ודאות: 5 דרכים להתמודד

הזמנים קשים ואנשים מודאגים יותר ויותר מכל דבר, החל ממיתון ואינפלציה ועד לשינויי אקלים ובעיות בשרשרת האספקה ​​העולמית. ולמרות שאנשים מבינים ששינוי הוא מציאות, המטח המתמיד מפחית את התפוקה ואת שביעות הרצון בעבודה.

אבל יש כמה בטנות כסף, ואפשר להתמודד ביעילות על ידי נקיטת חמש פעולות מפתח.

חששות רבים

חוסן מוגדר כהבנת המציאות, היגיון בה ומגיב ביעילות. אז ראשית, חשוב להבין מה גורם לאי שביעות הרצון, הדאגה והדאגה.

מחקר חדש מאת Adobe מעורבות של כמעט 10,000 אנשים בשמונה שווקים גלובליים מצאה ש-80% מהאנשים מודאגים לפחות מבעיה גלובלית אחת, ומרגיז אותם מספיק כדי להשפיע לרעה על הפרודוקטיביות ועל שביעות הרצון שלהם בעבודה. חששות נוטים מקבץ לאורך קווי דור. עובדים צעירים יותר נוטים להיות מושפעים יותר מעובדים מבוגרים, כאשר 93% מהדור Z, 87% מהדור המילניום, 79% מהדור X ו-71% מהבומרים דיווחו על השפעות שליליות. ו-44% מהעובדים על פני קבוצות הגיל חשים חרדה ומתייאשים יותר מאי פעם.

המקור העיקרי לחרדה וחוסר ודאות בכל הקבוצות בעולם הם יציבות כלכלית ואינפלציה - מדווחים על ידי 70% מהנשאלים. לאחר מכן מופיעים שינויי אקלים (56%), גרסאות COVID-19 (44%), סכסוך גיאופוליטי (46%) ובעיות שרשרת אספקה ​​(46%). בארה"ב, 65% מהאנשים מודאגים גם מאלימות בנשק.

מנהיגים (64%) מודאגים גם מההצלחה העתידית של העסק שלהם. מחקר של הבהרת הון מצאו 71% מהמנהיגים מאמינים שמיתון קרוב, כאשר 45% ציפו שהוא יגיע לפני סוף 2022. קטן בעלי עסקים (70%) מודאגים העסק שלהם לא ישרוד מיתון ו-81% מודאגים לגבי הכספים האישיים שלהם.

הצריכה עלתה

אולי חלק מהסיבה שאנשים כל כך חרדים מהעתיד היא בגלל הזמן שהם מבלים שקועים בחדשות (הרעות). על פי המחקר של אדובי, 70% מהאנשים מבלים יותר זמן בקליטת ודיון בסיקור חדשותי היום בהשוואה לשנה לפני. רוב האנשים מבלים כשעתיים ביום.

ו-43% מהאנשים אומרים שהם מבלים יותר זמן בדיונים בסיקור חדשות לאומי או עולמי מאשר לפני שנה. קבוצה זו מבלה בדרך כלל כשעה ביום בדיונים הללו.

כמה נקודות אור

בתוך כל המתח, יש כמה נקודות אור. לדוגמה, כאשר 71% מהאנשים מסכימים שהשינוי הוא קבוע, 58% אומרים שעבודה היא הסחת דעת מבורכת בתקופות של אי ודאות - כך שאנשים מוצאים דרכים בונות להתמקד מחדש ולהגיב.

בנוסף, העבודה מהווה מקור לתמיכה עם מנהיגים העונים לאתגר. לגמרי 73% אומרים שהמנהלים שלהם עומדים בציפיות שלהם או עולים עליהם במתן תמיכה על רקע חוסר הוודאות.

ותקופות קשות יכולות לקרב אנשים. שלושה מכל חמישה מנהיגים אומרים שהמצבים המדאיגים קירבו אותם לדיווחים הישירים שלהם לאורך זמן.

איך להתמודד

בתוך כל אי הוודאות, ישנן דרכים משמעותיות להתמודד ביעילות.

מס' 1 - שמור על פרספקטיבה ומיקוד

כאשר אתה מודאג או חרד, זה יכול להיות מועיל להתמקד בעתיד ולהזכיר לעצמך שהזמנים האלה יחלפו. זכור זמנים קשים אחרים - קשיים עם הכלכלה, העבודה שלך או החיים האישיים שלך. כמעט כולם עברו אתגר בשלב מסוים, והמבט לאחור יזכיר לכם איך היום יהיה זמן עבר בשלב מסוים. הדברים לא יישארו כפי שהם, ואתה יכול להישאר ממוקד בעתיד מזהיר יותר.

בנוסף, התמקד בסדרי העדיפויות שלך ובתוצאות שאתה רוצה להשיג. במקום לדאוג מהשפל העסקי, התמקד בעשיית הטוב ביותר עבור הלקוח שלך. במקום להתעסק בנושא עולמי מדאיג אחר, התמקד בביצוע דברים ובהשארת הקורס עם תוצרים עבור הפרויקט שלך. כחלופה לשיחה עם חברך על בעיות העולם, עשה סיעור מוחות לגבי כל המדינות בהן תרצה לבקר. על ידי התמקדות במחשבות ובפעולות חיוביות, תפחית את הלחץ שלך.

#2 - הזכר לעצמך את היכולות שלך

כדי להפחית את הדאגה, הזכירו לעצמכם גם את היכולות שלכם ואיך עברתם דברים בעבר. הייתה תקופה בה עמדת בפני שפל כלכלי והקטנת את ההוצאות שלך, תוך ניהול מוצלח של התקציב שלך. או הזמן העבודה שלך הייתה על הסלעים, ורשתת את דרכך להזדמנות חדשה.

חוסן הוא שריר ובכל פעם שאתה עובר משהו, אתה חזק יותר לקראת האתגר הבא. חזקו את כישוריכם ואמתו את היכולת שלכם להגיב באופן יזום, לפתור בעיות ולהמשיך.

# 3 - התמקד בעזרה לאחרים

אחת הדרכים החזקות ביותר שבהן אנשים יוצרים קשרים היא לעבור זמנים קשים יחד, כך שקושי יכול למעשה להיות מקור לחיבור ושייכות. למרות שלא תבחר בבעיות כדרך לבנות קהילה, זו תוצאה חיובית. בנוסף, כשאתה עוזר לאחרים, אתה מגדיל את הסבירות לחוות אושר והגשמה, אז התמקד בעמיתים, בחברים ובמשפחה.

שימו לב למי עלול להיאבק. לשאול שאלות. הקשיבו ותנו תמיכה. הצע לחבר את הקולגה המפוטר שלך עם אנשי מפתח ברשת שלך או צור Carpool עם עמית לעבודה שמנסה לחסוך כסף בדלק. כשאתה תורם מהחמלה שלך, מזמנך או הכישורים שלך, אתה נוטה להיות פחות ממוקד בלחץ שלך ואתה בונה גם מערכות יחסים חזקות.

#4 - בחר בחוכמה

דרך בטוחה נוספת להפחתת מתח היא להפחית את החשיפה שלך לכל צורות המדיה. הגדר מגבלת זמן עבור אפליקציות המדיה החברתית שלך כדי שלא תבזבז שעות בגלילת אבדון, ותכבה את הטלוויזיה או את שירות החדשות הזרמת. איש תקשורת אחד שהופיע בקביעות בכלי חדשות מרכזי אמר שהמפיק שלה אמר לה, "לא אכפת לי מה אתה אומר בשידור, רק אל תיתן להם סיבה להחליף ערוץ". המסקנה שלה הייתה שההצלחה (ורייטינג) התבססו על הייפ - וזה גרם לדיווח שלילי.

כשאתה חווה מטח מתמיד של חדשות רעות, עדכונים מדאיגים או שידורים מעוררי חרדה, אתה שומר על שליליות. כבה וכבה. בחר למלא את זמנך במקום זאת בקריאה, התעמלות או התנדבות בקהילה שלך. או לשקוע בעבודתך שאתה נהנה ממנה. הרימו יד לפרויקט בעבודה שימתח את כישוריכם, או יתרום ליוזמה החדשה שתחבר אתכם לאסטרטגיה של החברה. כאשר אתה מגדיל את ההשקעה שלך בפעילויות משביעות רצון, יש לך פחות זמן לספוג חדשות רעות.

מס' 5 - צאו החוצה

אולי אחת הדרכים הכי לא מוערכות להתמודד עם דאגה וחרדה לבלות בטבע. ניתוח גורף שפורסם ב-Science Advances כלל 301 מחקרים נפרדים ב-62 מדינות. המחקר מצא שהטבע יכול לשפר את הרווחה הפיזית, הקוגניטיבית והרגשית. זה יכול לשפר את החשיבה ולשפר את הקשר החברתי. זה גם יכול לעורר יצירתיות רבה יותר ולספק תחושה של התחדשות ומוטיבציה.

מומחים משערים שהטבע הוא חיובי כל כך, כי אם יוצר תחושת יראה - ומזכיר לך כמה אתה קטן ביחס לכל כך הרבה יופי סביבך - וגם הבעיות שלך נראות קטנות יותר. הטבע ממלא את החושים גם באמצעות צבע, מרקם, מראות, ריחות ותחושת החום או הבריזה בשיער. כל אלה נוטים למלא את המוח ולעזור להפיג דאגה או חרדה.

בסכום

חשוב לתת לעצמך רשות לדאוג. אחרי הכל, אם אתה לא חווה כמה חששות, ייתכן שאתה לא בקשר עם המציאות. אבל אחרי שתתנו לעצמכם רגע להרגיש את החרדה, קחו צעדים חיוביים כדי להתארגן מחדש, להתאפס ולהתקדם - לטובתכם ולמען הסובבים אתכם.