גדוד האימון והתזונה האינטנסיבי של נטלי פורטמן עבור 'ת'ור: אהבה ורעם'

As ת'ור: אהבה ורעם עלו בבתי הקולנוע ברחבי העולם הרבה נעשה מהשינוי הדרמטי של השחקנית הראשית נטלי פורטמן. ידועה בדרך כלל כבעלת מאפיינים דקים יותר, הדמות שלה של ג'יין פוסטר ראתה אותה נראית שרירית מתמיד.

ההופעה בסרט מסמנת את הראשון שלה ב-MCU מאז ת'ור 2 בשנת 2013. הסרט החדש של Taika Waititi רואה בדמות גיבורת על בפני עצמה.

פורטמן בילה מספר חודשים לפני הצילומים בהתניה בלבד, רק כדי להרגיל את גופה - ובמיוחד את המפרקים שלה - למאמץ של בניית קבוצות שרירים שאולי לא השתמשה בה רבות בעבר.

בשיחה עם וראייטי, המאמנת הראשית של פורטמן, נעמי פנדרגאסט, אמרה על עבודת ההכנה, "המטרה והקיצור הראשוני לעבודה עם נטלי היו לפתח את הגדרת הזרוע והבטן", אמר פנדרגאסט. "עם זאת, כדי להביא את נטלי בבטחה למטרה הזו ללא פציעה, עבדנו כדי לתקן את גופה תחילה במשך כארבעה חודשים. זה אומר שנוכל להעלות את העומס בבטחה כדי להגדיל אותה מבלי להשפיע לרעה על המפרקים שלה."

ציטוט מפתח

מדבר עם קירק אנדרסון, מאמן אישי ותזונאי מוסמך עם מחלה חריפה הבנה של אנשים מעל גיל 40 נכנסים לכושר.

"אני חושב שאחרי 40 המוח מתחיל לשחק בך," אמר אנדרסון. "שאתה לא יכול לעשות את זה יותר, או שאתה הולך להיפצע, או שזה לא שווה את זה. ביליתי את הקריירה שלי בהוכחת הדעות החשיבה האלה שגויות וזה מדהים לראות את נטלי על המסך מראה לאנשים מה יכולות להיות התוצאות של עבודה קשה".

"הייתי גבר שמן שהיה לו לחץ דם גבוה והיה טרום-סוכרתי. אני מבין את המאבק שעוברים אנשים שמנסים לרדת במשקל אבל אני גם יודע שאנשים יכולים להשיג הרבה יותר ממה שהם מבינים".

על התוכנית, פנדרגאסט בחר להביא את פורטמן לצורה הדרושה לסרט, לדבריו, "אני חושב שזה היה רעיון נהדר. לעתים קרובות אנשים לא חושבים על אלמנט הפציעה באימון ועל כמה לחץ אתה מפעיל על המפרקים שלך. להתחיל עם מיזוג ולרדת במשקל זה נהדר, זה מגדיר את הגוף שלך להיות מחוטב וחיטוב יפה. במיוחד עבור מעל גיל 40."

אנדרסון המשיך, "השמנתי בעבר, פעמיים למעשה, פעם אחת ירדתי 65 ק"ג כשהייתי בן 37 ​​ושנתיים לאחר מכן העליתי את כל המשקל בחזרה. עכשיו אני בן 49 והתחלתי את השינוי השני שלי כשהייתי בן 43, ירדתי 40 ק"ג של שומן ועליתי 30 ק"ג של שרירים וסיימתי את המסע הזה כשהייתי בן 45".

"אם יש משהו שאני מקווה שאנשים יקבלו מהמסע שלי ומהשינוי המדהים של נטלי, זה שבכל גיל זה אפשרי. ביקשתי מתחרה IFBB אישה בחדר הכושר לאמן אותי באותו היום, מכיוון שידעתי שאני צריך את הסיוע הזה בהתחלה. שמור על האגו שלך ואל תעצבן את עצמך לפני שאתה מתחיל במירוץ. אתה יכול להיראות נהדר ולהרגיש אפילו טוב יותר ללא קשר לגיל."

פנדרגאסט הצהיר כי כ נטלי היא טבעונית התזונה שלה לא היה צורך לשנות באופן מסיבי, יותר כך שהיה צורך להוסיף יותר אבקות חלבון על בסיס טבעוני ליום.

במהלך עשרת החודשים של הצילומים המוקדמים, פורטמן הפחיתה את עצמה להתחיל להתאמן ב-4:30 בבוקר בכל יום באמצעות אימון מגוון.

"עבדנו על בניית פלג הגוף העליון שלה שלוש פעמים בשבוע, שכלל תרגילי זרוע, גב, חזה, איגרוף, דילוגים וריצה", אמרה. "היומיים האחרים הוקדשו לעבודה למניעת פציעות, שכללה תרגילים מבוססי פילאטיס, מתיחות, עבודת שחרור ותרגילי שיווי משקל".