אל תחליק לתוך ספירלת אבדון של מיתון - התמקד בחמשת הדברים האלה "בשליטה שלנו"

עם כותרות אבדון וקודרות שיוצאות כל יום בערך העלאת הריבית ומיתון סביר, יסלח לך על הרגשת קצת מבולבלת לגבי האופן שבו מערבולת חוסר היציבות הכלכלית תשפיע עליך.

החודשיים האחרונים הטילו מיסוי בלשון המעטה - האינפלציה הגיעה לשיא בן עשרות שנים של 9.1% ביוני, מדד S&P 500 נפל לשוק דובי וכלכלת ארה"ב הצטמק ברבע השני ברציפות, בדרך כלל סימן ברור שפגע במיתון. הלשכה הלאומית למחקר כלכלי עדיין צריכה לקבוע רשמית אם מדובר במיתון או לא.

כך או כך, כמעט 90% מהאמריקאים אומרים שהם חרדים מהאינפלציה, לפי הסקר החודשי של Healthy Minds Monthly של האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית.

חרדה פיננסית מגיעה מהרבה מקומות, אומרת ניקול בנטלי, מטפלת מוסמכת ב-Cityscape Counseling בשיקגו.

"יש אנשים שנלחצים הקשורים להוצאות היום יומיות השוטפות, שכר דירה גבוה ואינפלציה", אומר בנטלי. "אחרים מתמקדים יותר בשוק הדיור המאתגר ומפסידים כסף בחשבונות הפנסיה שלהם".

למרבה המזל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור אם אתה מרגיש שאתה עלול להיות ספירלה של אבדון.

אל תחמיץ

• אם תוכניות הפרישה שלך נפסלו בגלל האינפלציה, הנה דרך נטולת מתח לעזור לך תחזור למסלול

• יותר מדי אמריקאים עדיין מפספסים ביטוח רכב זול יותר

• TikToker שילם 17,000 $ בחוב בכרטיס אשראי על ידי 'מילוי מזומן' - האם זה יכול לעבוד בשבילך?

זיהה כוחות שאינם בשליטתך

חשוב לשים את המתרחש בפרספקטיבה.

"יש צורך לעקוב אחר מה שקורה בכלכלה, ולהיות מודע לכך", אומר אד קומבס, מטפל זוגי המתמחה בטיפול פיננסי שבסיסו בצפון קרוליינה. "אבל לפעמים יש כוחות שפשוט לא בשליטתנו ישירות."

זה כולל את שינויים בשוק הדיור, אינפלציה ומיתון אפשרי.

"זה חוזר ל'מה נמצא בשליטתנו שאנחנו יכולים לעבוד עליו?'"

אחד הדברים המועילים ביותר לעשות, אומר בנטלי, הוא לקבל את זה.

הסיפור ממשיך

"קבלה לא אומרת שאנחנו אוהבים את מה שקורה, זה אומר שאנחנו מבינים שזו המציאות הנוכחית, שמשחררת אותנו לשקול אז איך אנחנו יכולים להתמודד איתה", היא אומרת. "לתרגל קבלה זה להרפות מנקודות מבט של מיקוח או הכחשה ולאמץ את המצב הנוכחי כפי שהוא."

תודו שאתם חרדים

לדעת מה אתה יכול ומה לא לשלוט זה חלק גדול מהקרב, אומר קומבס, וההכרה שאתה נאבק עם חרדה כלכלית כלשהי תאפשר לך להתחיל להתמודד איתה.

"המודעות הזו מתחילה לעתים קרובות את התהליך הזה של שאילת שאלות עמוקות יותר על 'טוב, מאיפה זה בא?"

אנשים רבים שחרדים יתר על המידה בזמנים כאלה כבר נאבקים עם צורה כלשהי של לחץ כלכלי ביום יום שלהם, אומר קומבס.

"זה מנסה לעזור להם להתחבר למה שהם יכולים לשלוט ולהשפיע סביב כסף."

ערכו חשבון נפש על הכספים שלכם

אחד הכלים המועילים ביותר שבו משתמש Coambs עם לקוחותיו הוא לארגן את הכספים שלהם כדי להבין היכן הם נמצאים.

נסה לעקוב אחר ההוצאות וההוצאות שלך, ולא רק לדמיין כמה נכנס ויוצא.

"קבלת הבהירות הפיננסית הזו חשובה כדי לדעת 'איפה המשאבים שלי, מה יש לי?"

"ועבור אנשים מסוימים, הם בסופו של דבר מזהים שהם למעשה נמצאים במקום טוב יותר ממה שהם חשבו שהם נמצאים", אומר Coambs.

וכאשר אתה פורס את הכספים שלך אתה יכול לראות אילו צעדים אתה צריך לנקוט כדי לשמור על עצמך במצב טוב.

"קצץ בהוצאות ועבוד כדי לחסוך יותר איפה שאתה יכול", אומר בנטלי. "השינויים הקטנים האלה יכולים להרגיש מעצימים."

הכירו כיצד החרדה משפיעה עליכם

הוד היכן אתה מרגיש את החרדה שלך פיזית, אומר קומבס.

"אז להוציא את זה מהראש ולזהות, להרגיש את התחושה הזו, בין אם זה מתח בחזה, או בצוואר, או בכתפיים, במעיים - זה יכול להראות הרבה מקומות בגוף שלנו", הוא אומר.

לאחר מכן דמיינו לעצמכם תקופה שהצלחתם עם הכסף שלכם, כשקיבלתם החלטות פיננסיות טובות וקומבס אומר שלא פעם, ככל שתזכרו את ההצלחות שלכם, החרדה תתחיל להתפוגג.

"בגלל שזה עוד חלק גדול בחרדה, זה לעתים קרובות אומר לאנשים, 'אתה לא מסוגל, אתה לא חכם מספיק, אתה לא חכם מספיק, אתה לא מספיק טוב'.

"וזה ברוב המקרים לא נכון. ברוב המקרים, אנשים בעלי תושייה הרבה יותר ממה שהם נותנים לעצמם קרדיט עליו. אז לעזור להם להתחבר לתושייה שלהם זה ניצחון ענק".

אל תעשה תנועות פתאומיות

עם עליית שיעורי הריבית, אתה עשוי להרגיש לחץ לקנות בית מהר יותר, או אולי למכור כמה מניות לפני שהן יורדות עוד יותר. אבל במקום זאת, קחו צעד אחורה, אומר ויקטור ריקיארדי, מדריך בפקולטה למימון באוניברסיטת טנסי טק, המתמחה במימון התנהגותי. הוא גם כתב ספר בשם התנהגות פיננסית.

"אנחנו מונעים מהתגובה הרגשית הזו", אומר ריקיארדי. "והפחד הזה באמת מתמקד יותר בחשיבה לטווח הקצר שלנו, במקום בחשיבה לטווח ארוך שלנו."

מתח וחרדה משפיעים על היכולת שלך לקבל החלטות טובות, אומר ריקיארדי. הוא אומר שחשוב לזכור את הטווח הארוך בזמנים של אי ודאות, ולזכור את המטרות שלך ואת תוכנית הפעולה הפיננסית שלך, שבתקווה שעשית בתקופות טובות יותר בראש צלול.

"ותוכנית פעולה תגיד שאתה רוצה להיות רציונלי, אתה רוצה שתהיה לך אסטרטגיה לא רגשית."

Ricciardi אומר במובנים רבים שזה עשוי להיות אומר לעשות דבר מלבד להמשיך בתוכנית שכבר עשית. אם אין לך תוכנית, זה אולי זמן טוב לעשות זאת להיפגש עם היועץ שלך ולעשות אחד.

"לא לקבל החלטות בזמן רגשי זה חשוב."

מה לקרוא אחר כך

מאמר זה מספק מידע בלבד ואין לראותו כעצות. הוא מסופק ללא אחריות מכל סוג שהוא.