שינה טובה יותר יכולה לשפר את הבריאות ולהוסיף שנים לחיים שלך, כך עולה ממחקר

קו תחתון

הרגלי שינה טובים יותר - כמו שינה של שבע עד שמונה שעות בכל לילה - עשוי לשפר את הבריאות הכללית ולהפחית את הסבירות למוות מוקדם, על פי נתונים שפורסמו ביום חמישי, שכן חוקרים אומרים שקצת פחות מ-10% מכלל מקרי המוות ניתן לייחס לשינה לקויה. דפוסים.

עובדות מפתח

חוקרים מהמכללה האמריקאית לקרדיולוגיה ניתחו נתונים של 172,321 מבוגרים בארה"ב שהגיבו לסקר שנתי של המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, אשר מודד את בריאות אוכלוסיית ארה"ב וכולל שאלות על הרגלי שינה ושינה.

החוקרים העריכו חמישה גורמים לשינה איכותית, כולל משך השינה, קשיי הירדמות, קושי להישאר לישון, שימוש בתרופות שינה ותחושת מנוחה טובה לאחר השינה.

אנשים עם הרגלי שינה טובים יותר היו בסבירות נמוכה ב-30% למות מכל סיבה שהיא, ב-21% פחות סיכוי למות ממחלות לב וכלי דם, 19% פחות סיכוי למות מסרטן ו-40% פחות סיכוי למות מסיבות אחרות מלבד מחלות לב או סרטן, אומרים חוקרים.

בקרב גברים ונשים שדיווחו על כל חמשת הגורמים המועילים, תוחלת החיים של גברים עלתה בממוצע ב-4.7 שנים וב-2.4 שנים לנשים.

פרנק צ'יאן, מחבר שותף במחקר, ציין כי נדרש מחקר נוסף כדי להבין טוב יותר כיצד שינה טובה יותר מתואמת לתוחלת חיים גבוהה יותר אצל גברים מאשר נשים.

עובדה מפתיעה

על פי המחקר, ניתן לייחס 8% מכלל מקרי המוות לדפוסי שינה לקויים.

מספר גדול

70 מיליון. זה כמה אנשים מוערכים כסובלים מהפרעת שינה בארה"ב, פי לאיגוד השינה האמריקאי.

רקע מפתח

שינה מספקת ושינה טובה יותר נקשרו לבריאות טובה יותר, אם כי השפעותיה לא נחקרו ישירות עד לאחרונה, פי ל-CDC. איגוד הלב האמריקאי ציין שאנשים שחוו דפוסי שינה לא סדירים היו בסיכון גבוה כמעט פי שניים לפתח מחלת לב מאשר אנשים עם דפוסי שינה קבועים - אם כי עדיין לא ידוע כיצד זה משפיע על הלב. חוקרים הציעו כי חוסר עקביות בשינה עלולה להפריע למקצבים הצירקדיים של הלב, ולהוביל לתנודות בקצב הלב, לחץ הדם ותפקודים קרדיווסקולריים אחרים במהלך היום. מחקרים אחרים עשו זאת מוצע שחוסר שינה יכול להשפיע על המודעות ועלול להוביל לחרדה או דיכאון.

לקריאה נוספת

כיצד מניעת שינה משפיעה על בריאותך (פורבס)