אמריקה איבדה שעת שינה במעבר לשעון קיץ - כך אובדן שינה משפיע על בריאותך

קו תחתון

רוב האנשים בארצות הברית איבדו שעת שינה בסוף השבוע הזה כשהשעונים זינקו קדימה אל שעון הקיץ, כך מזהירים מומחים משמרת דו שנתית משבשת שהיא מזיקה ומוסיפה לחוב שינה כבד ממילא שיש לו השלכות נרחבות לבריאות ולרווחה.

עובדות מפתח

שינה לקויה נקשרה לסיכון מוגבר לא המארח של מצבים בריאותיים כרוניים כולל סוכרת, דלקת, לחץ דם גבוה, דיכאון, שבץ ומחלות לב.

איבוד שינה יכול גם לגרום לך לְהַשִׂיג משקל, מצביע מחקר, אולי בשל מספר גורמים, כולל זמן רב יותר לאכול, פחות אנרגיה לפעילות גופנית ושינויים הורמונליים המשפיעים על התיאבון.

חוסר שינה מוביל לפגיעה בקבלת החלטות ובשיפוט - מחקרים מראים שלנהגים חסרי שינה יש סיכוי גבוה יותר שיהיה להם רכב קריסות- ויכול לגרום בעיות עם זיכרון.

מחקרים גם מראים שאנחנו כן פחות נדיב כאשר תרומות עייפות וצדקה בארה"ב יורדות ב-10% בימים שלאחר שינוי השעונים.

נראה כי שינה לקויה גם מרככת את המערכת החיסונית, וכן מחקר נמצא שישן פחות משש שעות בלילה לפני זריקה הוביל לתגובות חיסוניות חלשות יותר, אם כי רק לגברים.

סטודנטים שישנים פחות נוטים להיות גרועים יותר ציונים כמו כן, מצא מחקר עדכני, שקשר כל שעה אבודה של שנת לילה ממוצעת בתחילת הקדנציה האקדמית עם ירידה של 0.07 נקודות בממוצע הממוצע של סוף התקופה.

חדשות Peg

ברוב חלקי ארה"ב, השעונים זינקו שעה קדימה אל שעון הקיץ ביום ראשון. המשמרת, אשר תשאול מציע הוא מאוד לא פופולרי, גורם לאמריקני הממוצע להפסיד 40 דקות שינה בלילה שאחרי. נראה שהפסד זה אינו מוחזר כאשר השעונים "נופלים לאחור" בסתיו ומוסיף לחוב השינה של אומה מחוסרת שינה.

רקע מפתח

שינה ממלאת תפקיד מכריע ברווחת האדם ונוגעת בכל היבט של בריאות. מדענים לא מבינים בדיוק מה קורה כשאנחנו ישנים או למה אנחנו צריכים את זה, אם כי מחקרים מראים שזה ממלא תפקיד מפתח ביצירת זיכרון, מנקה פסולת מהמוח, מתקן תאים ומשפיע על ההורמונים ועל חילוף החומרים שלנו. אם כי הערכות מדויקות לְהִשְׁתַנוֹת, מחקרים מסכימים בדרך כלל שהאמריקאים לא ישנים כמעט כמו שהם צריכים או בתדירות שהם צריכים לה. כמות השינה המדויקת המומלצת שינויים במהלך החיים, אבל למבוגרים מומלץ לקבל לפחות שבע שעות בלילה. ה-CDC הערכות אחד מכל שלושה מבוגרים לא מקבל את זה. מומחים, כולל ה האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה ו האגודה הרפואית האמריקנית, תומכים בביטול ההחלפה הדו-שנתית של השעונים ושימוש במערכת זמן אחת בלבד, אבל לא מאמינים שארה"ב צריכה לעבור לצמיתות לשעון קיץ. הֵם לטעון זמן סטנדרטי קבוע מתאים יותר לביולוגיה האנושית ולומר שהמערכת תהיה טובה יותר לבריאות הציבור ולבטיחותם. שינה ממלאת תפקיד מכריע ברווחת האדם ונוגעת בכל היבט של בריאות. מדענים לא מבינים בדיוק מה קורה כשאנחנו ישנים או למה אנחנו צריכים את זה, אם כי מחקרים מראים שזה ממלא תפקיד מפתח ביצירת זיכרון, מנקה פסולת מהמוח, מתקן תאים ומשפיע על ההורמונים ועל חילוף החומרים שלנו.

מספר גדול

411 מיליארד דולר. זה כמה שינה גרועה בקרב עובדים עולה לארה"ב מדי שנה, פי ל-RAND Europe, שמצאה עובדים שלא ישנים מספיק מדווחים על פרודוקטיביות נמוכה יותר. הנתון, המקביל לאובדן של כ-1.23 מיליון ימי עבודה עקב שינה לא מספקת מדי שנה, מדרג את ארה"ב במקום הראשון בכל הנוגע להפסדים כלכליים משינה לא מספקת.

מה לצפות

מחוקקים ומומחים דוחפים לבטל את החלפת השעונים פעמיים בשנה. אמנם יש תמיכה רחבה במעבר קבוע לאזור זמן אחד, אבל אין הסכמה מועטה באיזו שעה זה צריך להיות. הסנאט הצביע פה אחד להפוך את שעון הקיץ לקבוע בשנה שעברה, למרות הצעת החוק נכשל בבית הנבחרים, על פי הדיווחים בשל חילוקי דעות לגבי איזו מערכת זמנים ליישם. החשבון היה הוצג מחדש ב בחודש מרץ, והוא צפוי להיתקל בבעיות דומות אם יועבר בחזרה לבית הנבחרים.

לקריאה נוספת

גובה חובות השינה כאן (NYT)

זה נקרא בשם 'דחיינות לפני השינה', ואתה כנראה יכול לנחש מה זה (סיינטיפיק אמריקאי)

שעון קיץ: איך ה'אביב קדימה' השנתי של אמריקה מזיק לבריאות שלך (פורבס)